Cambios en tu dieta que te ayudarán a tener una piel hermosa
Los
problemas de la piel pueden ser frustrantes y vergonzosos. Desde la
apariencia de una piel seca y manchas de pigmento, hasta la piel
grasa y el acné, la dieta es la que a menudo juega un papel
importante en ello. La adición de ciertos alimentos o la eliminación
de ciertos alimentos de tu dieta puede ayudar a aclarar tu piel en
cualquier momento de impurezas de todo tipo.
Aquí hay
seis simples cambios en la dieta que harán que tu cutis sea
perfecto:
1. Para arreglar piel pigmentadaUna
deficiencia de vitamina, posiblemente B12, puede causar
hiperpigmentación. B12 se encuentra en la carne, pero es totalmente
posible deshacerse de manchas de pigmento sin tener que consumir
carne. Agregar vitamina C, vitamina E y un montón de antioxidantes a
tu dieta puede ayudar a reducir manchas de pigmento. Añadir estos
alimentos a tu dieta para ayudar a aclarar la piel pigmentada y
proteger tu piel del sol:
- Frutas cítricas
- Fresas
- Kiwis
- Tomates
- Granadas
- Bayas
- Pomelos
- Piñas
- Ciruelas
2. Para deshacerse de la piel grasa
Investigaciones
han demostrado que los alimentos con un alto índice glucémico
aumentan la productividad de las glándulas sebáceas, lo que hace
que produzcan más aceite. Agregar vitamina A a tu dieta puede ayudar
a disminuir los niveles de producción de aceite. Añadir estos
alimentos a tu dieta para ayudar a disminuir la piel grasa:
Mango
- Zanahorias
- Yema
- Albaricoques secos
- Espinacas
- Patatas dulces
3. Para reducir el acné y tener una piel hermosa
La piel
grasa se asocia a menudo con acné. Comer los alimentos de arriba
puede ayudar a reducir la grasa en tu piel y detener los brotes.
Comer alimentos que contienen ácidos poliinsaturados puede ayudar a
calmar la inflamación y reducir el acné. Añade estos alimentos a
tu dieta para ayudar con el acné:
- Fruta
- Vegetales
- Nueces
- Nueces inglesas
- Semillas de lino
- Algas marinas
4. Para reducir la piel seca
La
piel seca a menudo es causada por el colesterol bajo y altos niveles
de vitamina E. Añade ácidos grasos monoinsaturados a tu dieta para
que te ayude a mantener la piel hidratada. Añade
estos alimentos a tu dieta para ayudar a reducir la piel seca.
- Porotos
- Algas marinas
- Huevos
- Palta
- Maní
5. Para deshacerse de las arrugas y tener una piel
El azúcar
es una causa común de las arrugas y el envejecimiento prematuro. Un
exceso de glucosa en tu cuerpo puede hacer que tu piel sea menos
flexible. Los antioxidantes trabajan para luchar contra el
envejecimiento prematuro, incluyendo arrugas. Agrega estos alimentos
a tu dieta para ayudar a prevenir las arrugas:
- Vegetales de hoja
- Berenjena
- Ajo
- Cebollas
- Espárragos
6. Para reducir los círculos oscuros de debajo de los ojos
Las
ojeras pueden indicar falta de sueño o intolerancia alimentaria. Una
alergia o intolerancia puede causar inflamación y oscurecimiento
alrededor de los ojos. Asegúrate de beber mucha agua y dormir bien.
Si tienes ojeras constantes, hazte las pruebas necesarias para saber
si eres intolerante a alimentos e intenta excluir cualquier alimento
potencialmente peligroso de tu dieta, incluyendo:
- Lácteos
- Trigo
- Edulcorantes artificiales
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